5月21日是小满，夏季的第二个节气。“小满”一词来源于作物，此时夏熟作物的籽粒开始饱满，但未成熟，只是小满。

饮食调理

小满时节雨水增多、环境潮湿、气候闷热，人体容易受到湿邪的侵犯，出现脘腹胀满、食欲不振、大便黏腻、身体困重等症状。这是因为湿邪侵犯脾胃，导致脾胃运化功能失常，造成消化吸收障碍，因此小满时节我们应注重健脾利湿。

饮食上我们可以多食具有健脾利湿功效的食物，例如薏苡仁、莲子心、木耳、冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、山药等，不食辛热香燥、肥甘厚味、生冷甜腻的食物，如羊肉、栗子、韭菜、甜点、冷饮等，因为这些食物容易上火生痰，困阻脾胃，从而加重症状。

在此推荐一款祛湿佳品：

薏仁红豆汤

配料： 红豆、薏苡仁各半。

做法： ①红豆与薏苡仁泡水一晚，备用。②将红豆、薏苡仁混合洗净，放入锅中。③加适量水以大火煮开，再转小火续煮约30 分钟。④待豆仁呈花糜状， 即可出锅。

功效： 健脾利湿。

运动摄养

我们除了依靠饮食调理外，还可以从运动入手，以达祛湿的目的。运动可以选择慢跑、健走、瑜伽、太极拳等，运动量需根据自身情况而定，在进行户外运动时，应避开正午时段，此时烈日当头，有晒伤和引发低血糖的可能。若能每天坚持适量的运动，出汗将湿气排出体外，对缓解疲劳、改善精神状态、促进血液循环、增加身体代谢有极大的帮助。

疾病提醒

小满前后，高温多雨，天气闷热潮湿，正是皮肤病高发期。小满时节湿热渐盛，此时冷暖交替，雷雨天气增多，人体复感风热、风寒，与湿相博，湿气不得挥发，久而久之郁于肌肤而发病，或使宿疾加重，最常见的为足癣。

足癣（俗名香港脚、脚气），是由真菌感染引起，其皮肤损害往往是先单侧（即单脚） 发生， 数周或数月后才感染到对侧。水疱主要出现在趾腹和趾侧，最常见于三四趾间，足底亦可出现，为深在性小水疱，疏散或成群分布，疱壁较厚，内容清澈，不易破裂，相互融合形成多房性水疱，撕去疱壁，可见蜂窝状基底及鲜红色糜烂面，剧烈瘙痒。由于瘙痒难耐，患者常用手抓痒处，常传染至手而发生手癣（鹅掌风）。由于真菌喜爱潮湿温暖的环境，所以夏季是足癣的好发季节。足癣较难治愈且容易复发，因此日常调养就显得特别重要。需注意：①及时就医并严格按照医嘱用药；②注意清洁，保持皮肤干燥，保持足部清洁，每天清洗数次，勤换袜子；③穿布鞋或透气的皮底鞋，尽量保持足部的干燥，以免造成脚汗过多，脚臭加剧；④不与他人共用浴盆及毛巾，以免传染给他人；⑤不用手挠抓瘙痒处；⑥勿吃容易引发出汗的食品，如辣椒、生葱、生蒜等；⑦少吃或不吃海鲜类食品。